กลูต้าเบอร์รี่สวิต ของแท้ สมุนไพรขัดผิวขาว

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ไม่กี่จะถูกขอให้แจกจ่ายคำแนะนำ กลูต้าเบอร์รี่สวิต ของแท้ ด้านโภชนาการที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเท่าที่กุมารแพทย์ที่มีคำแนะนำที่มักจะถูกนำมาเป็นพระกิตติคุณโดยประสาทพ่อแม่ครั้งแรก แต่น่าเสียดายที่กุมารแพทย์ในอนาคตไม่ได้รับการฝึกอบรมโภชนาการมากขึ้นในโรงเรียนแพทย์กว่าเพื่อนของพวกเขามุ่งหน้าไปสู่​​พิเศษอื่น ๆ และแพทย์ส่วนใหญ่ได้อย่างอิสระยอมรับว่าการศึกษาโภชนาการดังกล่าวไม่ค่อยบัญชีสำหรับมากกว่าหนึ่งวันในหมู่สี่ปีของการศึกษาอย่างเป็นทางการ

มันอาจจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจแล้วว่าแม้นิยายอำนาจและเป็นที่หมายถึงกุมารแพทย์ของคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะจ่ายแนะนำให้อาหารบางอย่างที่ไม่ถูกต้อง up-to-วันที่หรือหลักฐานที่ใช้ ผมเคยได้ยินร่วมงานของฉัน Doozies; ในหมู่พวกเขาเหล่านี้เป็นสี่ชนิดที่พบบ่อยของ การให้อาหารแนะนำข้อบกพร่อง ที่เกิดจากกุมารแพทย์ที่ยอดเยี่ยมเป็นอย่างอื่น

1 แนะนำสูตรอาหารสำหรับทารกจ่ายที่มีความเฉพาะเต้านมที่เลี้ยง

ในขณะที่ทารกที่เลี้ยงด้วยนมแม่มักจะสามารถกินอาหารในเวลาที่ในช่วงต้นของทารกเฉพาะเต้านมที่เลี้ยงโดยทั่วไปจำเป็นต้องให้อาหารกับความต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามเดือนแรกจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็น nursers มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะน้ำนมแม่แตกต่างกันตามช่วงเวลาของวันและองค์ประกอบของนมของเธอแตกต่างกันไปตามระยะเวลาที่ลูกของเธอได้รับการพยาบาลที่เต้านมได้รับในเซสชั่นที่กำหนดให้แคลอรี่ของเด็กจะแตกต่างจากการให้อาหารที่จะเลี้ยงลูกด้วยนม ในทารกแรกเกิดนี้อาจหมายถึงการให้นมได้บ่อยเท่าที่ทุกชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงนี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็น "การให้อาหารกลุ่ม" และมักจะเกิดขึ้นในตอนเย็น

ทารกแรกเกิดที่กินนมแม่ที่ฟีดกว่าทุกสามถึงสี่ชั่วโมงไม่ได้ถูก "ใจแตก" ไม่เป็นเด็กเรียนรู้ "นิสัยไม่ดี" โดยอาหารว่างตลอดทั้งวันมากกว่าที่มีฟีดขนาดใหญ่ไม่บ่อยเมื่อฝาแฝดของฉันอายุสองเดือนผมได้รับการบอกเล่าจากกุมารแพทย์ทารกแรกเกิดที่ฉันควรจะสามารถที่จะดื่มอย่างน้อย 4 ออนซ์นมแม่ในการให้อาหารและการดื่มจำนวนเงินที่จะช่วยให้พวกเขาไปเป็นเวลาสี่ชั่วโมงระหว่างการให้นม ถ้าพวกเขาได้รับการให้อาหารบ่อยกว่าที่ฉันแนะนำให้พวกเขาน้ำไปด้วยขวดน้ำ (!) เพื่อที่ว่าพวกเขาจะกินนมมากขึ้นที่อาหารมื้อต่อไปของพวกเขา

จำเป็นต้องพูดแนวทางออนซ์ตามเป็นเพียงสามารถใช้งานได้กับทารกสูตรอาหารแม่พยาบาลจะได้รู้ว่าวิธีการที่ปริมาณของนมที่ลูกของเธอจะใช้เวลาหรือไม่ วิธีการที่เหมาะสมในการประเมินความเพียงพอทางโภชนาการในเด็กทารกที่เกิดจากการเจริญเติบโตและการเพิ่มน้ำหนักพร้อมของเด็กแต่ละโค้งไม่ได้โดยวิธีการที่มักหรือเท่าใดที่เด็กกินในอาหาร

2 การขยายพันธุ์แนะนำให้อาหารที่ล้าสมัย

ในขณะที่มนุษย์ได้รับการให้อาหารของพวกเขาหนุ่มล้านปีวิทยาศาสตร์ของโภชนาการสำหรับทารกใหม่ที่น่าประหลาดใจ ปัจจุบันการให้นมทารกส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับภูมิปัญญาดั้งเดิมมากกว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ที่ดีแน่นอนจนกว่าจะกลายเป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถหักล้างบางส่วนของคำแนะนำนี้ความรู้สึกร่วมกัน

ใช้ตัวอย่างเช่นการปฏิบัติมานานหลายทศวรรษเก่าหัก ณ ที่จ่ายอาหารที่เหมือนกันที่เป็นภูมิแพ้นม, ไข่, ปลาและถั่วจนกว่าจะถึง 12, 24 หรือแม้กระทั่ง 36 เดือนของอายุ เหตุผลความรู้สึกร่วมกันที่อยู่เบื้องหลังการปฏิบัตินี้จะช่วย ป้องกันไม่ให้เกิดการแพ้อาหาร โดยการยืดเวลาการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้มีแนวโน้มจนกว่าระบบภูมิคุ้มกันของเด็กที่เข้มแข็ง จนถึงปี 2008 แม้ American Academy of Pediatrics (AAP) รับรองการปฏิบัตินี้ แต่ AAP ได้หดตั้งแต่หลักเกณฑ์เหล่านี้อ้างขาดหลักฐานที่จะสนับสนุนการปฏิบัตินี้ ในความเป็นจริงของร่างกายที่เติบโตอย่างต่อเนื่องของการวิจัยในขณะนี้ดูเหมือนจะชี้ไปในทิศทางที่ตรงข้ามบอกว่าหัก ณ ที่จ่ายอาหารดังกล่าวนานเกินไปจริงอาจเพิ่มความเสี่ยงของเด็กในการพัฒนาแพ้อาหาร ยังคงไกลมากเกินไปรวมทั้งกุมารแพทย์ทั่วประเทศเคารพคนที่ยังคงที่จะให้คำแนะนำผู้ปกครองที่จะหยุดยั้งการแนะนำบางส่วนของอาหารเหล่านี้ยาวที่ผ่านมาสิ่งที่เกิดขึ้นแสดงให้เห็นหลักฐานที่อาจจะเป็นหน้าต่างที่ดีที่สุดสำหรับการกระตุ้นให้เกิดความอดทนของระบบภูมิคุ้มกัน

สำหรับบันทึก: หลังจากหกเดือนของอายุไม่มีหลักฐานที่ดีที่มีอยู่เพื่อระงับอาหารใด ๆ ยกเว้นสำหรับวัวนมของเหลวเป็นเครื่องดื่ม (เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง) Gluta Berry Swiss ของแท้ และน้ำผึ้ง (เพื่อป้องกันการเกิดโรคในเด็ก) นี้เป็นจริงแม้สำหรับทารกที่มีลักษณะทางพันธุกรรมที่จำหน่ายมากขึ้นในการพัฒนาแพ้อาหาร

3 ใช้ "สุขภาพ" ผู้ใหญ่รูปแบบอาหารเพื่อเด็กเล็ก

มีเส้นใย, คาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารไขมันต่ำ เป็นรูปแบบการบริโภคอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ที่จะนำมาใช้ในขณะที่พยายามที่จะจัดการกับน้ำหนักของพวกเขาหรือลดความเสี่ยงของพวกเขาสำหรับโรคเรื้อรัง พวกเขายังมีรูปแบบการบริโภคอาหารทั้งหมดที่ไม่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์สำหรับทารกที่เติบโตอย่างรวดเร็ว, เด็กเล็กและ schoolers ก่อนด้วยท้องขนาดเล็กและความต้องการพลังงานที่ค่อนข้างสูง

กุมารแพทย์ในชุมชนของฉันมีรายงานว่าได้ให้คำแนะนำคุณแม่เพื่อ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตที่เมื่อกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเด็กน้ำหนักปกติของพวกเขาที่ระบุว่าผักและผลไม้ให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอ วาง practicalities กัน (อะไรในโลกนี้ที่ฉันจะกินเด็กวัยหัดเดินของฉันถ้าธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, พาสต้าข้าวและกะเทาะธัญพืชไม่ขัดสีถูกปิดตาราง? กลูต้าเบอร์รี่สวิต ราคาถูก และสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินเป็นประจำกินผักมากพอที่จะก่อให้เกิดกระแสที่เชื่อถือได้ของแคลอรี่) ก็ เพียงแค่ได้เสียงที่แนะนำ ครึ่งหนึ่งของพลังงานที่มั่นคงของเด็กหนุ่มสาวควรมาจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งรวมถึงผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม แต่ยังทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นธัญพืชสุกธัญพืชธัญพืชไม่ขัดสีและขนมปังมีน้อยถึงไม่มีน้ำตาลเพิ่มพาสต้ามันฝรั่งและถั่วและพืชตระกูลถั่ว

ในทำนองเดียวกันไขมันเป็นแหล่งความเข้มข้นของแคลอรี่ซึ่งทำให้มันเหมาะสำหรับคนตัวเล็กบำรุง มันเป็นส่วนประกอบโครงสร้างที่สำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์แต่ละเซลล์และอำนวยความสะดวกในการดูดซึมของวิตามิน A, D, E, และ K. อาหารเลือกที่สูงขึ้นในไม่อิ่มตัวน้ำมันเพื่อสุขภาพหัวใจไขมันเหมือนมะกอก, ถั่วและเนยถั่ว, ปลาแซลมอนและเมล็ด รวมทั้งเนื้อหญ้าเลี้ยงและผลิตภัณฑ์นมจะช่วยให้มั่นใจว่ารายละเอียดของอาหารไขมันที่ดีเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งต่อสุขภาพในระยะยาว

สุดท้ายในขณะที่มีจำนวนน้อยของเส้นใยที่มีความสำคัญสำหรับเด็กเล็ก, แคลอรี่ฟรีท้องเติมใยมากเกินไปจะฝูงชนออกอาหารที่ให้ผลผลิตพลังงานที่จำเป็นในอาหารของพวกเขา ไขมันต่ำของคุณรำระเบิดธัญพืชและ 90 แคลอรี่อาหารว่างเส้นใยอาจจะไม่เลือกที่ดีที่สุดเพื่อใช้ร่วมกับเด็กหนุ่ม

4 สิ่งที่ทำให้ขึ้น

กุมารแพทย์ของเพื่อนเตือนเขาที่จะไม่ให้เด็กวัยหัดเดินที่ดีต่อสุขภาพของเขามากขึ้นกว่าสองฟองต่อสัปดาห์ กุมารแพทย์ทั่วประเทศรับการยอมรับในข้อควรระวังกับการเลือกธัญพืชข้าวเหล็กเสริมเป็นอาหารครั้งแรกเพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตกลั่นที่จะตั้งลูกในการเดินขบวนไปข้างหน้าไปสู่​​โรคอ้วน

ชนิดของคำแนะนำนี้อาจดูเหมือนจะทำให้รู้สึกถึงผู้ปกครองใหม่ แต่ไม่มีผู้ใดของมันขึ้นอยู่กับฉีกหลักฐานที่เกิดขึ้นจริง และในบางกรณีก็อาจจะจริงจะต่อต้าน คำสั่งดังกล่าวไม่มีเหตุผลสามารถก่อให้เกิดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นในพ่อแม่และข้อ จำกัด กลูต้าเบอร์รี่สวิต ของแท้ ที่ไม่จำเป็นในอาหารเด็ก สำหรับบันทึกที่มีมากมายของเหตุผลที่ดีที่จะให้บริการไข่ที่เด็กหนุ่มอย่างสม่ำเสมอ: พวกเขากำลังถูกรวดเร็วเต็มไปด้วย สารอาหารที่สมองสร้างเช่นโคลีน และโอเมก้า 3s และยังไม่ได้รับการแสดงเพื่อจูงใจให้เด็กหนุ่มสาวที่จะสูง คอเลสเตอรอลหรือโรคหัวใจ ทารกที่กินนมแม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจได้รับประโยชน์จากธัญพืชเหล็กเสริมเป็นครั้งแรกอาหารแม้จะทำจากข้าวขาวที่จะช่วยตอบสนองความต้องการเหล็กสูงมากของพวกเขาอายุหกถึง 12 เดือนระหว่าง พฤติกรรมในครอบครัวและทัศนคติที่มีต่ออาหารรวมถึง restrictiveness มากเกินไปอาจจะมีมากขึ้นของผลกระทบเกี่ยวกับความเสี่ยงโรคอ้วนในอนาคตกว่าไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเป็นทารกหรือเด็กวัยหัดเดิน

ไม่มีเดียว "ทาง" สิทธิที่จะเลี้ยงเด็กเล็กเป็น วิธีการขึ้นอยู่กับการปฏิบัติของครอบครัววัฒนธรรมอาหารและชอบของเด็กพฤติกรรมการรับประทานอาหาร, ประวัติสุขภาพและสถานะของน้ำหนัก เป็นผลให้หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไปยกธงสีแดงในหนังสือของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีข้อมูลที่ไม่ได้สำรอง!

หากสิ่งที่เชื่อถือได้และมีกุมารแพทย์ที่ยอดเยี่ยมเป็นอย่างอื่นกล่าวว่าเกี่ยวกับโภชนาการเสียงคาวหรือลูบคุณทางที่ผิดของคุณจะไม่ถือว่ามันเขียนในหิน ควรปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับพื้นฐานของคำแนะนำของเขาหรือเธอได้พูดคุยกับผู้ปกครองอื่น ๆ ที่มีกุมารแพทย์อาจมีมุมมองที่แตกต่างกันหรือหาทางออกให้ความเห็นที่สองจากนักโภชนาการในเด็กที่มีการฝึกอบรมในการปฏิบัติที่ให้อาหารในวัยเด็กมีแนวโน้มที่จะอยู่ในเชิงลึกและขึ้น ที่ทันสมัย

เราทุกคนจะทำมัน อาจจะเป็นในขณะที่เราอยู่ในวันหยุดหรือในช่วงวันหยุดหรือแม้กระทั่งในวันอังคารที่สุ่ม ทุกคน overindulges ในโอกาส หลังจากทั้งหมดเราเป็นมนุษย์เพียงคนเดียวและการรับประทานอาหารสามารถเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา ไม่ว่าการรักษาของคุณ ตักของไอศครีมที่รักหรืออาหารจากร้านอาหารที่คุณชื่นชอบก็จริงๆสิ่งที่คุณทำหลังจากที่มีความสำคัญมากที่สุด

แรกและสำคัญที่สุดห้ามตกใจ! ก็ไม่น่าที่ว่างไม่แข็งแรงหรือมีมูลค่าแม้อาหารเดียวของนับครั้งไม่ถ้วนจะแปลเป็น ปอนด์ส่วนเกินในชั่วข้ามคืน ที่คุณจะต้องไปกินประมาณ 3,500 แคลอรี่ที่จะได้รับ 1 £ของไขมันในร่างกาย ตราบใดที่คุณกำลังรับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผลและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแล้วก็ตกลงที่จะรู้ตัวตามใจครั้งในขณะที่

และแม้ว่าคุณจะไม่ได้จริงๆหักโหมกับจานพาสต้าที่คุณชื่นชอบวิเศษไม่ชนะตัวเองขึ้น! ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบกินตลอดเวลา นอกจากนี้ยังไม่ได้ช่วยให้มีความหมายกับตัวเอง ข่าวดีก็คือว่าแทนความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการไม่บันยะบันยังหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณสามารถใช้มันเป็นโอกาสที่จะได้รับกลับในการติดตาม คิดว่าอาหารแต่ละมื้อหรืออาหารว่างเป็นโอกาสใหม่ที่จะได้รับมันขวาเหมือนเช้าวันจันทร์

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการป้องกันไม่ให้เกิดผลกระทบโดมิโน หากคุณหมกมุ่นวันหนึ่งไม่ต้องลดตัวลงและให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อไปจะกินมากเกินไป มันง่ายที่จะรู้สึกพ่ายแพ้และพูดว่า "โอ้ฉันพัดอาหารของฉันเมื่อวานนี้ดังนั้นฉันจะให้ gorging ตัวเองจนกว่าจะหลังวันหยุด." dieters นับไม่ถ้วนได้รับการติดอยู่ในรูปแบบนี้หรือแย่ลงทำให้มันเป็นนิสัยในระยะยาว ในความเป็นจริงชาวอเมริกันจำนวนมากกินแคลอรี่มากเกินไปทุกวัน ประมาณ 570 แคลอรี่มากขึ้น กว่าที่พวกเขาได้ในปี 1970 ตามการศึกษาล่าสุด ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ร่วมกันอันตรายโดยการแยกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณไม่เพียงแค่โยนในผ้าเช็ดตัวหลังจากลื่นขึ้น

ดังนั้นทำอย่างไรเราจะได้รับกลับมาอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องหรือไม่ คิดเกี่ยวกับอาหารของคุณในแง่ของสิ่งที่คุณกินไปหลายวัน เมื่อคุณมีลื่นขึ้นใช้เวลาอีกสี่หรือห้าวันที่จะกินอย่างต่อเนื่องและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีคุณภาพเช่นผัก, ธัญพืช, ผลไม้โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่อยู่จิตสำนึกของขนาดส่วน นอกจากนี้ข้ามระดับไม่กี่วันหลังจากที่ splurge ของคุณ มันก็อาจจะสะท้อนให้เห็นถึงท้องอืดจากแคลอรี่พิเศษที่คุณได้เพียงแค่บริโภคซึ่งสามารถนำไปสู่ ​​ความรู้สึกผิดหรือละอาย .แทนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมต่อการติดการออกกำลังกายประจำปกติของคุณและติดตามสิ่งที่คุณกินไปหลายวัน วิธีนี้ splurge ของคุณจะไม่แปลเป็​​นนิสัยในระยะยาวไม่ดี

ดังนั้นจำเราทุกคนตกจากหลังม้าบางครั้ง เพลิดเพลินไปกับการปล่อยตัวเป็นครั้งคราว แต่แล้วเริ่มต้นใหม่กับขนมต่อไปมากหรืออาหาร การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณได้รับกลับในการติดตามและความรู้สึก ... เพียงแค่นิด ๆ หน่อย ๆ ที่ดีกว่า

ลูก ๆ ของคุณมีมูลค่า 40 นาทีต่อวันหรือไม่ เพราะฉันคิดว่าในเวลาเพียงช่วงเวลาที่คุณมีประสิทธิภาพสามารถทำให้รอดจากพวกเขากับน้ำท่วมอย่างไม่หยุดยั้งของอาหารขยะที่สม่ำเสมอคุกคามสุขภาพของพวกเขา และแตกต่างจากวัคซีนแบบดั้งเดิมวัคซีนนี้ 40 นาทีในชีวิตประจำวันมีหลายประโยชน์ด้านอื่น ๆ มันอาจจะลดพฤติกรรมเสี่ยงของพวกเขาในอนาคตในการปรับปรุงการเรียนของพวกเขาลดโอกาสของภาวะซึมเศร้าลดลง likelihoods ของพวกเขาในการพัฒนาโรคเรื้อรัง รวมทั้งโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูงโรคมะเร็งและคอเลสเตอรอลสูงและที่น่าอัศจรรย์ใจก็อาจจะยิ่งทำให้รอดในอนาคตของคุณ ลูกหลานเป็นอย่างดี

เป็นพ่อของสามสาวน้อยมหัศจรรย์ฉันรู้ว่าฉันจะไม่ลังเลที่จะค้าชีวิตของฉันสำหรับพวกเขาและฉันคาดเดาว่าความเชื่อมั่นที่จะใช้ร่วมกันโดยส่วนใหญ่ของผู้ปกครองทั่วโลก ยังมีแนวขนาดใหญ่ของพ่อแม่ที่แม้จะเป็นความเต็มใจที่จะให้ขึ้นชีวิตของพวกเขาสำหรับเด็กของพวกเขาจะไม่เต็มใจที่จะแกะสลักออกเวลาทุกวันเพื่อ เพิ่มสุขภาพของเด็กของพวกเขา .

อาจจะเป็นเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาก็จะไม่สามารถ หลังจากที่ทั้งหมดในยุคของตารางบุบล็อก 40 นาทีของเวลาที่อาจจะยากที่จะมาด้วย ข่าวดีดี! 40 นาทีวัคซีนอาหารขยะในชีวิตประจำวันสามารถแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก: สองช่วงตึกจาก 10 นาทีเป็นหนึ่งใน 20 ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถธนาคารเวลาการใช้งานในอนาคตซึ่งหมายความว่าถ้าคุณเกิดขึ้นที่จะมีเวลาว่างน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณสามารถใช้เวลาเหล่านั้นในบางส่วนของยุค 40 ในชีวิตประจำวันของครอบครัว Gluta Berry Swiss ราคาถูก

ดังนั้นวัคซีนนี้มีราคาแพง คือว่าทำไมหลายคนดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงการซื้อหรือไม่Nope นั่นคือไม่ได้อย่างใดอย่างหนึ่ง

ตกลงดังนั้น มันไม่แพงเลยเมื่อ เวลาที่เกี่ยวข้องสามารถแบ่งออกเป็นส่วนที่สามารถจัดการได้อย่างแท้จริงและมันยังสามารถแถถ้าผู้ปกครองก็สามารถที่จะหาเวลาว่างที่นี่และมี มีอะไรเพิ่มเติมก็จะมอบประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากกับเด็กของคุณและแม้กระทั่งลูกหลานของคุณ เสียงเหมือนไม่มีเกมง่ายๆ

มันคืออะไร

มันทำอาหาร ที่เกิดขึ้นจริงในห้องครัวของคุณ, จากส่วนผสมทั้งอาจแม้กระทั่งเพิ่มเครื่องเทศ, การทำอาหาร

สิบนาทีสำหรับอาหารเช้า สิบนาทีที่จะแพ็คอาหารกลางวัน ยี่สิบนาทีในการเตรียมอาหารมื้อค่ำ รวมสี่สิบนาที

และไม่จำเป็นต้องได้รับรสเลิศและอาจเกิดที่คุณสามารถได้รับโดยมีไกลน้อยกว่า 40 นาทีทุกวัน

อาหารเช้าอาจจะมีขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีพร้อมกับ 100 เปอร์เซ็นต์เนยถั่วลิสงและโยเกิร์ตหรือชีสบาง ไข่ใช้เวลาในการทำวินาทีถ้าคุณใช้ไมโครเวฟ ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กสามารถทำใน batches ขนาดใหญ่และแช่แข็งในกระทะมัฟฟิน และจำไว้ว่าเกินไปมีกฎว่าเห็นไข่ขนมปังและข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพียง แต่เด็กสามารถกินอาหารเช้างานเลี้ยงอาหารค่ำที่เหลือแซนวิชอะไรจริงๆเป็นเกมที่ยุติธรรม

บรรจุอาหารกลางวันหรือไม่ แซนวิชไม่ใช้เวลานานวิธีการใส่กันพร้อมกับผลไม้บางอย่าง อินเทอร์เน็ตเต็มรูปแบบของโฮมเมดสูตรสำหรับสุขภาพข้าวบาร์สไตล์และอีกครั้งที่เหลือเป็นเพื่อนของครอบครัว

อาหารค่ำ ทั้งหัวออกและคว้าตำราอาหารได้อย่างรวดเร็วและง่ายหรืออีกครั้งหนึ่งทัวร์ทรัพยากรสวยไร้ขีด จำกัด มากที่มีให้คุณออนไลน์ และเมื่อคุณทำปรุงอาหารให้แน่ใจว่าคุณสองเท่าสามเท่าหรือสี่เท่าสูตรมันจะไม่ได้สองเท่าสามเท่าหรือสี่เท่าเวลาที่เกี่ยวข้องและมันจะช่วยให้คุณมีเหลือที่สามารถนำมาใช้สำหรับอาหารกลางวันของสัปดาห์ที่ หรือแช่แข็งสำหรับคืนเมื่อถึงเวลาที่แน่นอย่างแท้จริง

ถัดไปขึ้นที่อาหาร 'antes โดย การรับประทานอาหารที่พวกเขาเป็นครอบครัว รอบโต๊ะได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ ที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวของคุณในการเตรียมอาหารและการปรุงอาหารเพื่อให้ก็คุณไม่เพียง แต่ให้เด็กของคุณด้วยอาหารสุขภาพ Gluta Berry Swiss ของแท้ คุณให้เด็กของคุณด้วยพิมพ์เขียวที่อยู่อาศัยมีสุขภาพดีที่ให้กับการเลี้ยงดูในอนาคตของตัวเอง สุดท้ายให้รับประทานอาหารนอกบ้านกับเด็กในร้านอาหารหรือสั่งซื้อกลับบ้านในประสบการณ์ที่หายากอย่างแท้จริงฉลองสี่สิบนาทีต่อวัน ฉันรู้ว่าเด็ก ๆ ของฉันมีมูลค่ามันและฉันลำยองแน่ใจว่าเด็กของคุณจะถูกเกินไป ตีสนิทห้องครัวของคุณ และทิ้งขยะ